Alessia Fontana 
Camminare è un’attività fisica accessibile a tutti e, a seconda delle modalità scelte, può apportare benefici significativi per la salute. Molti si chiedono se sia più vantaggioso camminare sul posto o all’aperto, specialmente in termini di calorie bruciate. Entrambi i metodi offrono vantaggi unici e la scelta tra i due può influenzare non solo il …
Il momento ideale per praticare lo stretching serale può influenzare significativamente il benessere fisico e mentale. Molti tendono a pensare che l’ideale sia dedicarsi a questa pratica dopo cena, ma in realtà, questo può risultare controproducente. Un corretto orario per lo stretching può sbloccare una serie di benefici incredibili per migliorare la qualità del sonno …
Dormire con il termosifone acceso non è solo una questione di comfort. Diversi esperti confermano che questa pratica, così comune durante le fredde notti invernali, rappresenta un rischio per la salute e, paradossalmente, può portare a sentirsi più stanchi al risveglio. In inverno, mantenere una temperatura e un’umidità adeguate diventa essenziale per garantire un sonno …
Quante volte ci si è trovati a letto, incapaci di chiudere occhio, mentre una miriade di pensieri rimbalza incessantemente? L’insonnia può avere molte cause, ma spesso è alimentata da una mente sovraccarica di preoccupazioni e idee. Per fortuna, esiste una tecnica che può aiutare a liberarsi da questo flusso incessante: il brain dump. Questa pratica, …
In un mondo frenetico, moltissimi italiani si trovano a mangiare in modo affrettato. Questa consuetudine, apparentemente innocua, può però avere effetti devastanti sulla salute digestiva. Mangiare senza prestare attenzione genera non solo disagio immediato, come gonfiore e acidità, ma può portare a conseguenze ben più gravi nel lungo termine. Chi non ha mai provato quella …
Bere un bicchiere d’acqua tiepida prima di mangiare non è solo un gesto semplice, ma un vero e proprio trucco per migliorare la digestione e il benessere generale. Questa abitudine, sempre più diffusa tra gli italiani, ha guadagnato attenzione grazie ai numerosi benefici riportati da esperti e nutrizionisti. In un mondo frenetico dove le abitudini …
Il gonfiore addominale dopo cena è un disagio comune che potrebbe rovinare le serate di molti, compromettendo il sonno e il benessere generale. Nel pasto serale, alcuni alimenti possono essere particolarmente problematici. Scoprire quali cibi evitabili possono accentuare la sensazione di pancia gonfia è fondamentale per migliorare la digestione e vivere serate più tranquille. La …
A partire dal 2025, adottare una routine mattutina efficace è più importante che mai, non solo per migliorare il proprio stato di salute, ma anche per ottimizzare la produttività quotidiana. Secondo i fisioterapisti, una sequenza di semplici esercizi di 15 minuti può rivelarsi più vantaggiosa di un’ora in palestra. Questi brevi allenamenti attivano il corpo, …
Molti italiani trascorrono tempo camminando sul posto per mantenersi attivi, ma lo fanno correttamente? Se non si seguono alcune semplici regole, si rischia di compromettere l’efficacia di questa attività. È fondamentale comprendere come ottimizzare ogni singolo movimento per non sprecare il proprio tempo prezioso. Attraverso tecniche appropriate, è possibile massimizzare i benefici del camminare sul …
Mantenersi in forma durante l’inverno, senza dover uscire di casa, è una sfida per molti. Tuttavia, le tecniche scandinave offrono soluzioni innovative ed efficaci per affrontare la stagione fredda senza rinunciare al proprio benessere. Con l’adozione di pratiche semplici e accessibili, è possibile allo stesso tempo rafforzare il corpo e l’umore. Dall’allenamento a casa a …